現代婦女在晚婚及少子化下,為了呵護肚子中的新生命,讓小寶貝營養充足,「一人吃二人補」的飲食觀念仍然常見,在這樣過度進補、飲食攝取不均衡以及低活動度下,使得孕婦容易面臨懷孕時體重超重、懷孕時血壓偏高、妊娠糖尿病,嚴重者甚至須住院安胎治療。懷孕期間母體的營養與荷爾蒙狀態會影響胚胎的發育與胎兒未來健康,因此適當而良好的孕期營養不僅可以幫助胎兒正常生長,更可以避免孕婦及胎兒的過度負擔。

根據研究發現懷孕媽咪,飲食中有維生素E、鈣、鐵、纖維質等營養素攝取不足的現象
,另外就體內營養狀況而言,竟有相當比例營養素缺乏現象,如葉酸、維生素B1、B2及鐵等營養素缺乏情形,且隨著孕期增加缺乏情形更加明顯,尤其是在懷孕第三期,鐵的缺乏率更高達50%。

通常孕婦缺乏葉酸,不但將增加自發性流產機會,還可能造成胎兒神經管缺陷;缺乏維生素B1會導致下肢水腫、神經炎、消化系統障礙等;缺乏維生素B2會導致口角炎、舌炎等;準媽媽缺鐵則會導致嬰兒早產或出生體重過低;缺乏維生素E可能造成新生兒溶血性貧血;缺鈣則會影響孕婦血壓,進而導致子宮早期收縮而引起早產;缺乏膳食纖維會影響排便等。

針對孕婦的飲食建議懷孕初期應攝取富含葉酸食物、攝取富含鐵質或鐵質強化食物,並須攝取維生素C以強化鐵質吸收、懷孕過程適當的體重增加等。
懷孕時期之飲食提醒您懷孕時仍須均衡飲食,別再一昧進補、吃錯食物,避免增加胎兒及媽媽負擔。

hu1820 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • migo
  • 胡醫師你好~ 我想請問孕婦懷孕全程真的都不能吃生魚片及蝦蟹類的東西嗎? 因計劃2個月後去日本玩 怕到時一堆東西都不能吃很可惜~~
  • hu1820
  • 媽媽別擔心, 基本上您出國旅行時應該不會全程都吃生魚片及蝦蟹類的食物,所以不會造成太大的影響. 均衡飲食就可, 適量的深海魚做成的生魚片也能補充 DHA.放心吃和快樂玩吧!!!
  • migo
  • 謝謝胡醫師的回答~~另外再請問 蝦蟹真的沒問題齁?! 因為網路上有看到說蝦蟹類食物偏寒 又說可能會誘發嬰兒的過敏體質 所以禁忌食用 這種說法有根據嗎??
  • 沒問題,少量是可以食用,但大量就不推薦!

    hu1820 於 2012/05/03 16:07 回覆