懷孕婦女應注重飲食營養的補充,過去一人吃兩人補的觀念已不太適用,應針對母體所需的營養去攝取,才能有效幫助胎兒與媽媽的健康;準媽咪尤其應避免不斷的進食或攝取過多補品,以免體重增加太多,反而增加胎兒與媽媽的負擔。

懷孕期間,除了應攝取維生素D、維生素B6、鐵、葉酸等營養成分,也可多吃綠葉蔬菜類等食物,增加攝取攝取葉酸、膳食纖維等,另外也可透過適量攝取紅肉、海帶等,幫助母體攝取足夠營養;其中若鈣、鐵等營養攝取不足,恐會造成早產、胎兒發育不好等問題出現。

但到底懷孕前後的飲食與體重要如何有效控制呢?包括油炸類、醃肉、鹹蛋、咖啡、濃茶、可樂等食物,都應盡量避免食用,若要吃點心,則可選擇牛奶、茶葉蛋等來替換,對胎兒與母體的健康較有益處。

只要多注意哪些食物適合多吃,哪些則應少吃,善加控制,不但媽媽能吃得健康,也能幫助胎兒攝取足夠的營養;萬一懷孕後飲食未節制,除體重會暴增,嚴重恐導致孕婦易併發妊娠高血壓、糖尿病等病症,甚至使生產變得困難。

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