好發尿失禁的原因較多,包括常憋尿、肥胖、快速瘦身以及產婦等,其中又以應力性尿失禁,占所有種類的8成以上;醫師建議,其實女性透過凱格爾運動,可減少罹患應力性尿失禁的機率。

臨床上以生產經驗較多的婦女較容易發生尿失禁的問題,通常遇到大力咳嗽,或突然大笑等,尿液就容易不自覺滲出,嚴重時恐會影響日常生活。此外,除了生產經驗較多的婦女,像是胎兒重於4000公克、自然生產等,因生產前後,腹腔壓力負荷較大,使得子宮、陰道等容易造成傷害,促使好發應力性尿失禁的機率明顯增加;除了藉由手術方式有效治療尿失禁,其實女性也透過凱格爾運動,可望減少罹患應力性尿失禁的機率。

凱格爾運動主要是透過專人指導以訓練骨盆底肌肉,藉以增加腹腔對壓力承受的能力;透過主動收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉等方式,有效強化骨盆底肌肉,提升陰道收縮的力量,減少排尿功能的障礙。其實50%以上的產婦都有可能會發生尿失禁的問題,雖生產後一段時間身體會自動恢復,但隨著年齡增加,女性荷爾蒙濃度下降,就有可能仍會出現漏尿的問題;除了平時應多攝取蔬果,減少便秘情形,也應避免肥胖、快速減重、提重物等增加腹腔壓力,也能有效控制尿失禁好發的問題。

 

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