更年期婦女,要注意身體上的變化,特別是體重上升、骨質疏鬆和泌尿道感染等徵狀。女性在更年期時,體組成會改變,脂肪會增多,身材較容易變形,骨質也容易疏鬆,加上雌激素分泌減少,泌尿道容易感染。除了少油、少鹽和少糖的飲食方式外,可增加攝取富含植物雌激素的食物,如豆漿、豆腐和豆乾等各式黃豆製品,有助舒緩更年期症狀。

許多更年期婦女會有泌尿道感染的困擾
,可食用蔓越莓來預防大腸桿菌附著在泌尿道上,減少感染機會。蔓越莓富含前花青素,對於入侵的有害菌達到抑制的作用,防止細菌在表皮細胞黏附,許秋萍建議,早晚各喝 120 C.C的蔓越莓汁,當中的單寧酸能夠抑制大腸桿菌黏附上泌尿道黏膜。

(摘錄自 2011/03/18 自由時報)

 

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